女性にとっての『プロテイン』　そんな視点でコラムを書きました。

以下、ポイントの抜粋です。
世の中でよく目にする情報よりは一歩踏み込んだ、ちょっとだけマニアックな内容になっています。

「プロテインを飲むと太るでしょ？」って。これって本当でしょうか？

♦ プロテインとはそもそも「たんぱく質」のこと。
→　肉や魚、大豆製品などに含まれている一般的な栄養素
→　筋肉にとっては特に大切な役割を持つ栄養素

♦ 「プロテイン」はアスリートにとってとても重要な栄養素なのに、タイミングよく上手に摂取するのは意外と難しい
♦ ３度の食事から摂ることが理想的だが、必要量を食事だけで摂ろうとすると、まかないきれないことも多い

♦ 一般的な運動強度の生活の人が１日に必要とするたんぱく質の量：体重1ｋｇあたり約1ｇ
♦ 運動が習慣になっている人の場合：運動強度に応じて体重1ｋｇあたり1.5ｇ～２ｇが必要

→　運動している体重50ｋｇの人：１日に少なくとも75ｇのたんぱく質を摂取する必要がある
しかし、高たんぱく食品の代表である鶏ささみ100ｇでたんぱく質は25ｇ
木綿豆腐１丁（300ｇ）で20ｇ
→　１日の必要量を食事だけで満たすことは現実的ではない

♦ 筋肉が一番発達しやすいのはトレーニング後30分以内
→　食事でたんぱく質を摂るとなると、トレーニング直後に鶏ささみを食べたとしても消化・吸収されるのに数時間は必要
→　摂取タイミングがずれてしまう
→　サプリメントならトレーニング後30分以内のたんぱく質補給が可能

♦ 女性のためにつくられたプロテイン「ＤＮＳwomanホエイフィットプロテイン」
→　１度の摂取で１日必要量の約1/3に相当する15ｇのたんぱく質が摂れる
→　さらに、女性に不足しがちな鉄分、鉄分の吸収を促進させるビタミンＣを含有
→　栄養はたっぷりあるのに１食あたりのカロリーは100kcal弱
→　味も抜群に美味しく、プロテインの味が苦手な方にも無理なく飲める