ここのところ、『成長ホルモン』について知るために筋生理学、スポーツ生理学の本を読みあさった結果、少しだけこれまでのトレーニング方法を変えています。
♦︎ それほどの高負荷にしない
（最近、女性としてはかなりの高負荷にしていたので）
♦︎ 負荷を落とす分、回数を 20回３セットへ変更
♦︎ 腹筋だけは超回復の面から考えて、毎日やってもよい
♦︎ トレーニングの前には糖質を入れる
♦︎ 有酸素運動はトレーニング前に15分 有酸素運動ばかり取り入れすぎない
♦︎ からだの変化をきちんと感じる（筋肉痛の程度、回復など）
トレーニングの質にこだわり始めた今、満足いくトレーニングが出来たあとに口にするものは、さらに真剣に選びたい。きっと誰もがそう思うことでしょう。
私も、普段よく口にするお水、お米、お塩、味噌、その他調味料はくり返しからだに入るものですから、よくよく吟味しています。
トレーニングと栄養 このふたつに徹底的にこだわって、自分が変わっていく様を観察していきたいと思っています。
2017.11
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2017.07
2017.06
2016.12
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