雪の中、スポーツドクター講習会に来ています。東京でしか開催されないこの講習会、天候や交通機関のことを考えると東京在住でありがたいなぁと思ってしまいました。
今日面白いと思ったエビデンスをご紹介します。
健康を目的とした運動を考えたとき、もっとも大切なのはエネルギー消費量であり、エネルギー消費量が高い群では週に５日以上運動する場合と週に４日以下の頻度の場合、メタボリックシンドロームのリスクに有意差はない。
つまり、がっつり動いてエネルギー消費量が高い人は毎日毎日トレーニングしなくても、週４日以下のトレーニングでもメタボリックシンドロームにはなりにくいということ。
そんな人を『weekend warrior』と呼ぶそうです。
もちろんこのエビデンスはメタボリックシンドロームに関してだけの報告ですので、筋肉量の増量やより強くなるためには別の見解があるとは思いますが、『健康』を目的とした場合は効率良く目的を達成できるかもしれませんね。
講習会はまだ続きます。もうしばらく集中します。
2017.11
2017.11
2017.07
2017.06
2016.12
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